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​◆カウンセリング（Counseling）
無料体験でお伺いした内容の確認、食事（栄養面）、休養（睡眠面）、運動（お家メニュー）などのアドバイス

◆コンディショニング
肩こり・腰痛などの痛み・張り・疲れなどをストレッチを中心に行い、トレーニング１回１回の刺激が筋肉に入りやすいように整えつつ、関節可動域を広げ怪我の予防に努めます。

◆ボディーウエイト/フリーウェイとトレーニング
自分の体の重さを使ったトレーニング（体幹トレーニングなど）を中心にフォーム作りを行い、お家の宿題としても行ってもらいます。
また、重りを使ったトレーニングでは、最適フォームの練習を行い、一人一人のカラダに合うトレーニングを実施させていただき、安全かつ効果を最大化するフォームをご案内いたします。

◆カーディオトレーニング
ボディメイクの一環として有酸素運動も行います。ここではバトルロープを活用し、筋力トレーニングと合わせて、心肺機能を高めるトレーニングをすることで、疲れづらいカラダ作りをします。

◆アフターストレッチ
疲労回復も兼ねたトレーニング後のクールダウンケアになります。
ストレッチをメインに硬くなっている筋肉をほぐし、効率的に疲れの軽減、疲労を残さないようにします。