top of page
ランナーストレッチ

​​MENU

​​PRESONAL TRAINING

​​まずは無料体験

​​ 全ての方に無料体験を受けていただき、カウンセリングを実施し、ボディメイクの目的・どんなカラダになりたいのか、現時点でのライフスタイル・身体のコンディションをお聞きします。お客様のご要望を把握した上でトレーニングのプランを作成し、お客様と一緒にセッションを行います。ぜひトレーナーを頼ってください。

手をつないで
ジムでフィットネス

​​1セッションの流れ

​◆カウンセリング(Counseling)
無料体験でお伺いした内容の確認、食事(栄養面)、休養(睡眠面)、運動(お家メニュー)などのアドバイス

◆コンディショニング
肩こり・腰痛などの痛み・張り・疲れなどをストレッチを中心に行い、トレーニング1回1回の刺激が筋肉に入りやすいように整えつつ、関節可動域を広げ怪我の予防に努めます。

◆ボディーウエイト/フリーウェイとトレーニング
自分の体の重さを使ったトレーニング(体幹トレーニングなど)を中心にフォーム作りを行い、お家の宿題としても行ってもらいます。
また、重りを使ったトレーニングでは、最適フォームの練習を行い、一人一人のカラダに合うトレーニングを実施させていただき、安全かつ効果を最大化するフォームをご案内いたします。

◆カーディオトレーニング
ボディメイクの一環として有酸素運動も行います。ここではバトルロープを活用し、筋力トレーニングと合わせて、心肺機能を高めるトレーニングをすることで、疲れづらいカラダ作りをします。

◆アフターストレッチ
疲労回復も兼ねたトレーニング後のクールダウンケアになります。
ストレッチをメインに硬くなっている筋肉をほぐし、効率的に疲れの軽減、疲労を残さないようにします。

2.png
3.png
4.png
5.png
6.png
bottom of page